비타민은 우리에게 정말 필요한 것 중 하나에요

비타민은 우리들의 몸에서 필요한 영양소 중에 하나랍니다.
약국에 가면 여러가지 비타민들이 많이 있잖아요.
그리고 비타민들의 이름들도 너무나 다양하고 영양분도 다양하고 도대체 무엇을 어떻게 골라 먹어야 하는지도 잘 모르겠구요..
그래서 비타민이 도대체 무엇인지 조금 알려드릴까 해요..
비타민은 주로 수소, 탄소..뭐 그런 구성되어 있는 분자 구조를 가져요. 비타민은 거의 모든 식품에 다양하게 들어있다고 보면 되어요...
그러니깐 음식 골고루 먹는 사람들은 굳이 비타민 약 같은것은 골라 먹을 필요가 없는거에요...
우리가 흔히 말하는 녹색 채소 알죠??
녹색 채소에는 비타민 A그리고C,K와 같은 엽산이 많이 들어 있다고 해요. 그래서 브로콜리에는 칼슘이 많이 들어있기 때문에 멸치 같은거 안 먹는 친구들은 브로콜리를 많이 먹으면 도움이 되는거에요..
고리고 생선들 역시도 비타민이 들어있는데...빨간 생선 알죠?
다랑어나 연어같은 고지방 생선이요...이러한 생선에는 요오드와 셀레늄도 들어 있다고 해요.
비타민들은 우리들의 몸의 근육이나 에너지생산 그리고 뼈형성 , 심장 기능등등에 많은 도움을 주고 있어요..
그리고눈이나 피부, 머리카락 등등에 유용하게 사용되고 있답니다. 그래서 어느 하나의 비타민이 부족하면 한 신체가 부족형성 와서...여러 잔병들이 생기는 거라고 해요...
그래서 영양 결핍증을 연구하는 사람들 있잖아요. 그런 사람들이 비타민에 대해서 아주 많은 연구를 하고 있다고 해요..