닭날개로 저지방 단백질을 먹자구요.

닭날개는 제1군 단백질 공급원이에요.
이 닭음식은 열량이 141kcal이며, 비타민 b섭취를 돕는 음식이랍니다.
무기질이 풍부한 닭날개 구이를 맛보자구요~~

음식 재료 :
닭날개, 양상추, 양파, 당근, 카레가루, 매운 고추, 구이 양념장

1. 닭날개와 카레가루 그리고 매운 고추를 잘라서 넣고 소금으로 간을 해주세요.
2. 그룻에 구이 양념장을 만들어 놓고 잘 섞어서 닭날개에 발라주세요. 바를때 김에 양념장 바르는 솔을 이용하면 좋아요.
3. 양파와 당근은 아주 곱게 썰어서 찬물에 헹궈 건지고 양상추도 함께 씼어서 건져 주세요.
4. 오븐에 200도로 예열된 오븐에서 30분정도 구워주세요.
중간중간 양념장을 덧발라 주시면 더 맛있는 구이를 먹으실 수 있어요.
5. 닭날개가 다 익으면 채소들과 함께 곁들어서 먹어 주세요.

(자료다음출처 - gabo9398)