임신 중에는 하루에 30mg정도의 철분이 필요하다고 하네요. 철은 주로 육류나 조직육에 들어 있다고 해요.. 특히 간에 많이 들어있어서 많이 먹으라고 하죠?? 철분 영양제는 임신 2기와 3기에 주로 복용을 해야 한다고 해요. 추산후 3개월동안에도 지속적으로 복용을 해야 한다고 해요. 특히나 철이 육류에 많이 들어있어서 채식주의자들은 철분결핍에 걸리기가 쉽다고 해요. 그래서 영양제를 항상 섭취해 주어야 한다고 합니다. 철분이 많이 들어있는 음식들은 어떤 것들이 있을까요??
댓글 없음:
댓글 쓰기