아연을 빼먹으면 너무나 서글프지

임신중에 필요한 것중 하나가 또다른 아연이다.
아연은 혈액 내에서 임신중에 약 30%까지 감소를 하게 되기 때문에 아주 중요하다고 합니다.
1일 권장섭취량이 20mg인데  10mg이하를 섭취하게 된다면 단백질 흡수가 제대로 되지 않아서 체중이 평균 이하인 아기가 태어날 수 있다고 합니다.
그러기에 아연섭취도 소홀히 해서는 안되겠습니다.

굴

호두

청어